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Hey Leute! Willkommen auf meinem Blog!
Hier geht es um leckere Rezepte und Diäten. Hinterlasst mir doch einen Eintrag im Gästebuch!

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scrap-e-blog.blogspot.com

Folgende Lebensmittel bitte auf Dauer streichen:

Alle Weißmehlprodukte wie Weißbrot, Brötchen, Croissants, Nudeln, insbesondere in Verbindung mit Zucker.

Weißen Zucker und alle damit hergestellten Produkte wie Süßigkeiten, Kuchen, Puddings, Getränke wie Cola, Fanta und dergleichen. Die Getränke könnt Ihr leicht mit den entsprechenden Zero-Produkten ersetzen, falls es Euch mal nach einer Cola gelüstet.

Tierische Fette wie Butter, aber auch fettes Fleisch.

Besonders auf die versteckten Fette in Wurst, Konserven und Fertiggerichten müsst Ihr achten. Ihr werdet bald feststellen, dass Ihr am besten jegliche Fertignahrung meidet und Euch statt dessen frische Lebensmittel selbst zubereitet solltet. Denn es ist fast unmöglich, Fertiggerichte, -saucen etc. OHNE Zucker zu erhalten.

Süßigkeiten dürft Ihr essen, sofern sie mit Süssstoffen hergestellt sind (z.B. Negerküsse).

Auch zuviel Obst enthält zuviel Zucker. Darum besser morgens essen, niemals abends.

Für Kohlenhydrate solltet Ihr Reis und beim Mehl Dinkel den Vorzug geben. Bis 150 g KH/Tag gelten noch als Low Carb.

Kohlenhydrate also am besten zum Frühstück verzehren, dann aber ohne Eiweisse.

Mittags mageres Fleisch oder Fisch, Salat oder Blattgemüse (z.B. Spinat) und etwas Reis als Beilage.

Abends nur noch Eiweiss, z.B. Fisch, Steak oder Eier, Protein-Shakes.

Viel Mineralwasser und/oder grünen Tee trinken, 2-3 l täglich.





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